|
|
Drop in hold for M/K - klippekort systemHOLD 11-60
Tilmelding til alle Drop in holdene her"Drop in" træning er for mænd og kvinder over 17 år
Hold 61,62,63,64,65,66 er klippekorts hold, og høre under "Drop in". Det koster 40 kr., at være medlem på Drop in. Man skal være medlem, for at komme på holdene. Tilmelding til klippekorts holdene, sker via hjemmesiden hold 60. Efter tilmeldingen til hold 60, skal medlemsbeviset printes ud, og det skal medbringes til hver time og fremvises til træneren på Hop Shop, Step Shop, Effekt Shop, Zumba Shop eller Pump Power Shop. Betaling for sker pr. gang via trænerne. Enten ved køb af en billet til 30 kr. eller klippekort til 250 kr. med 10 klip på. Man få et gratis klippekort, når man aflevere 5 stk. brugte Beige klipppekort til træneren. Hvis man ønsker SÆSONKORT til Drop in holdene, skal man tilmelde sig via hold 11-67!
HOLD 11-61
Hop Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60) Hop Shop
Søndag og tirsdag Det er motions- og konditionstræning, som et alternativ til den traditionelle forenings¬gymnastik, baseret på grundtanken – kom som du er, øvet eller uøvet. Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Søndags Hop Shop er lidt hårdere og med mere fart på end om tirsdagen. Træningen bliver hårdere efter oktober måned, hvor intensiteten øges i styrkeøvelser for ben, arme, mave og ryg. Kan bruges i forbindelse med trænings forberedelse til skituren. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Periode: 16.08.2011 - 17.06.2012 Tid og sted: Tirsdag kl. 18:00 – 18:50 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 16. august 2011 Tid og sted: Søndag kl. 11.00-11.50 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 4. september 2011
HOLD 11-62
Step Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60) Step Shop
Mandag Træningen foregår på en stepbænk, til forskellige svære eller lettere koreograferede serier til musik. Det er speciel god træning for knæ og ryg. Kom som du er øvet eller ikke øvet, vi lære dig at bruge stepbænken, så du selv kan bruge øvelserne derhjemme. En almindelig steptime vil starte med opvarmning til forberedelse af, kroppen kan yde sit bedste uden skader. Dernæst vil det meste af timen gå med serieopbygning eller lettere bodytoning, og vil slutte af med udstrækning af de dele af kroppen der har været mest udsatte. Vi anbefaler, at man har en god aerobic/ fitness sko med stødabsorbering både i forfod og i hæl. da det dæmper stødene der går op gennem knæ og ryg. Periode: 15.08.2011 – 18.06.2012 Tid og sted: Mandag kl. 17:30 – 18:20 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 15. august 2011
HOLD 11-63
Effekt Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60) Effekt Shop
Torsdag Effekt er en meget effektiv træningsform. Øvelserne foregår stående eller liggende. EFFEKT har til formål, rent fysisk, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet. Et komplet træningsprogram for hele kroppen, hvor både arme, ben og kropsstamme trænes optimalt. En EFFEKT-HOP SHOP TIME består af 20 minutters high impact puls træning efterfølgende med 30 minutters EFFEKT øvelser. Periode: 18.08.2011 - 14.06.2012 Tid og sted: Torsdag kl. 18:30 – 19.20 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 18. august 2011
HOLD 11-64
Zumba Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60)Zumba Shop
Mandag, Tirsdag, Torsdag og Søndag Zumba er en form for aerobic, der blandes med latinamerikanske trin og danses til latinamerikansk musik - du lægger ikke mærke til, at det er motion. Det er en kalorieforbrændende fest. Intet kan sammenlignes med Zumba. Du får gang i fødderne, hofterne swinger og hele kroppen er i bevægelse. Vi anbefaler man har en let sko på, som man kan glide på gulvet med, man må ikke stå for fast på gulvet. Med de rigtige sko på, bliver øvelserne nemmere og man undgår vrid i knæene, og derefter ømme knæ. De sko vi anbefaler, bør have en ring under forfoden i sålen. Man kan købe en sko, som har gummi under hælen og tæerne/trædepuden, på midten er der kun stof. det gør at skoene er meget flexible, man kan gå højt op på tæerne,(trædepuden) uden at der er en sål i vejen for bevægelsen. Tid og sted: Mandag kl. 18:30 – 19:20 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 15. august 2011 Tid og sted: Tirsdag kl. 17:00 – 17:50 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 16. august 2011 Tid og sted: Torsdag kl. 17:30 – 18:20 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 18. august 2011 Tid og sted: Søndag kl. 10:00 – 10:50 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 21. august 2011
HOLD 11-64B
BollyFit Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60)Som noget nyt vil vi om onsdagen tilbyde BollyFit som en ny genre af zumba. Det vil sige, at der sker et twist fra den latinamerikanske genre til den indiske bollywood genre. Vi vil gå mere i dybden med at vise de nye trin og bevægelser, og noget af dansen vil derved også være i et lidt lavere gear, så alle kan følge med. Så kom forbi og prøv det :-)
Tid og sted: Onsdag kl. 17:00 – 17:50 på Egelundskolen sal 2 Første gang den 18. Januar 2012 Sidste gang den 25. April 2012
HOLD 11-65
BodyPump Shop beskrivelse (Tilmelding hold 11-60)BodyPump Shop
Onsdag og Søndag Styrketræning til musik - styrketræning på hold! Du bliver guidet gennem øvelser med vægtstænger, af instruktøren. I pump arbejdes der med belastning på vægtene og mange gentagelser, hvilket giver en flot og smidig muskulatur. Musklerne presses hele tiden til det yderste, hvilket hurtigt giver synlige resultater. Under træningspasset vil du forbrænde kalorier på en anden måde, end ved direkte kardiotræning, for pump har andre kvaliteter, der i det lange løb gavner vægten. Træningen øger nemlig muskelmassen og får dermed hvilestofskiftet til at stige. Det betyder, at du forbrænder flere kalorier i hvile end før. Pump indeholder ingen konditions-træning, og det vil derfor være godt at supplere med anden konditionstræning. Tid og sted: Onsdag kl. 18:00 – 19:00 på Egelundskolen sal 2 Søndag kl. 12:00-13:00 på Egelundskolen sal 2. Første gang den 21. september 2011
HOLD 11-66
Efterfødselstræning (mor og baby) (Udover tilmelding på holdet her, skal der også tilmeldes på 11-60 for at få et medlemskort)Efterfødselstræning for mor og baby.
Her er holdet for dig, som gerne vil i form, på en blid måde efter graviditet og fødsel. Vi lægger vægt på en hyggelig atmosfære, hvor der både er plads til mor og baby. Vi vil træne hele kroppen i gennem, på en rolig og forsvarlig måde, hvor vi lytter til kroppen, i forbindelse med hvor meget vi kan holde til. Det hele skal strammes op, og bækkenbunden skal genoptrænes. Øvelserne vil både være med og uden baby, og der er altid plads til babys behov. Medbring tæppe eller lift til baby, samt evt. en lille madpakke til bagefter - det er jo ikke sikkert baby er klar til at gå hjem! Holdet kører efter klippekortsystemet, så tilmelding foregår på hold 11-60. Holdet er oplagt som mødregruppe aktivitet. Hvis du ikke har brugt alle klip på dit klippekort, når du stopper på efterfødselsholdet, så kan de resterende klip bruges på vores andre drop-in hold.
HOLD 11-67
Drop in sæsonkortHer kan du købe sæsonkort til hele drop in sæsonen, og deltage på alle de drop in hold du vil, så tit du vil!
Sæsonkortet koster 1.500,00 kr. Du skal tilmelde dig via dette hold, hvor du også betaler dit medlemsskab på 40, 00 kr. Sæsonkortet er personligt, og kan ikke overdrages til andre. Når du har betalt, skal du kontakte Formand Bente Pedersen, under 'kontakt os', for at få udleveret dit personlige sæsonkort.
|