Hold

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte børnene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres barn på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Børnene er i alderen fra ca. 1½ år til 2 år. Der er ikke træning i December måned. Betalingen kan deles i rater.

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte børnene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres barn på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Børnene er i alderen fra ca. 2 år til 3 år. Der er ikke træning i December måned. Betalingen kan deles i rater.

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte drengene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Da dette er et rent forældre-dreng hold vil der være massere af udfordringer og fart over feltet! Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres dreng på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Drengene er i alderen fra ca. 2 år til 4 år. Det er ingen træning i december måned. Betalingen kan deles i rater.

Fuld fart på, sjov, ballade og leg er der masser af på dette hold. Det er et hold for både piger og drenge som godt kan lide at løbe rundt og få brændt lidt krudt af. Der vil være rytmiske lege, sanglege, leg med bold og leg på redskaber. Der er ikke træning i December måned. Betalingen kan deles i rater. Trænerteamet består af tre trænere, som skiftes til at tage lørdagen, det er den samme hjælpetræner der er der hver lørdag.

Dette hold er ligesom hold 3 et hold for både piger og drenge. Det er et hold hvor der bliver lagt vægt på at have det sjovt sammen med andre børn der gerne vil give den hele armen med forskellige lege. Der vil både blive leget på redskaber, lavet sjove sanglege, og lavet en masse rytmiske lege, øve sig med kaste og gribe bolde, i det hele taget få rørt sig en masse. Der er ikke træning i December måned. Betalingen kan deles i rater. trænerteamet består af tre trænere, som skiftes til at tage lørdagen, det er den samme hjælpetræner der er der hver lørdag.

Her lærer børnene hvordan man bruger sin krop, og arbejder med nye sjove måder at gøre det på gennem sociale øvelser. Dette vil blandt andet være forskellige former for lege til musik og sange. Der vil være en masse rytmiske lege, leg med rekvisitter som f.eks faldskærm, og leg på redskaber hvor man kan gå på nye opdagelser. Vi skal med til opvisning på Stadion. Betalingen kan deles i rater.

Dans, rytmiske grundmotoriske øvelser og børne aerobic er hovedelementet på dette hold. Der vil blive leget en masse, og danset til god børne- og pigemusik med henblik på at skabe et godt sammenhold. Der vil blive leget ¨prinsesselege¨, og øvet små danseserier. Udover dette vil der være bevægelselege både med og uden rekvisitter som f.eks. hulla hop ringe, leg på redskaber og arbejdet med udvikling af grundmotorikken. Vi skal med til opvisning på Stadion. Betalingen kan deles i rater.

Hold 6D og Hold 7D. På dette hold vil der blive lagt vægt på, at havde det sjovt med hinanden. Det vil være en træningstime med fuld knald på, hvor der vil blive lavet forskellige former for lege og øvelser for drenge. Det er et hold hvor den motoriske indlæring og udvikling er i fokus. Betalingen kan deles i rater.

Holdet træner samme tid som hold6D Holdet er for drenge der ønsker at have det sjovt sammen og afprøve en masse nye lege og øvelser. Der vil være fuld fart over feltet på dette hold, og blive lavet en masse spændende og anderledes lege. Det er et hold hvor man kan afprøve nogle grænser, og opdage nye måder at have det sjovt på, samtidig med at man får rørt sig. Betalingen kan deles i rater.

Hold 7 og hold 8 er slået sammen For piger der ønsker at gå til gymnastik på et hold hvor bevægelse og leg fylder træningen. Vi laver sjove rytmiske lege, sanglege og øvelser, og lægger vægt på at lave alt dette i forbindelse med den grundmotoriske træning. Det er et hold for piger der gerne vil have en masse sjov og hygge til glad¨pigemusik¨.Betalingen kan deles i rater.

Hold 7 og hold 8 er slået sammen. For piger der ønsker at gå til gymnastik på et hold hvor bevægelse og leg fylder træningen. Vi laver sjove rytmiske lege, sanglege og øvelser, og lægger vægt på at lave alt dette i forbindelse med den grundmotoriske træning. Det er et hold for piger der gerne vil have en masse sjov og hygge til glad¨pigemusik¨. Betalingen kan deles i rater.

Har du lyst til at røre dig, og have det sjovt sammen med andre jævnaldrene piger, er dette måske holdet for dig. På dette hold laver vi en masse aerobic blandt andet i opvarmingen, og laver derefter danseøvelser, samt rytmiske øvelser og lege. Som vi bliver bedre og bedre skal vi lave både korte og lange serier. Det er et hold med fuld tryk på, og masser af sjov. Betalingen kan deles i rater.

Dette er et hold hvor man rigtig kan få pulsen op, og få brugt alle sine muksler og led, sammen med andre unge piger. Vi laver aerobic, og sørger for at hele kroppen er blevet brugt når træningen er slut. Udover dette laver vi rytmiske øvelser af forskellig sværhedsgrad, og træner gennem hele sæsonen på at lave spændende og moderne rytmiske serier. Hvis der er interesse for det, vil vi til foråret tage til opvisninger og stævner for at vise, hvad vi har lært i løbet af sæsonen. Dragtleje ved opvisninger må påregnes. Betalingen kan deles i rater.

Akrobatikholdet er for piger/kvinder i alderen 13år og opefter. På dette holdet øver vi, akrobatik, rytme og bevægelse. Udover dette lægger vi stor vægt på samarbejde. Vi forventer, at du har en grundtræning evt.kan stå på hænder, slå vejrmøller og slå koldbøtter og er villig at træne stabilisering og styrke. Vi træner en gang om ugen, hvor det forventes at alle deltager under hele træningen, og at man møder op til hver træning medmindre andet er aftalt. Så hvis du er over 13 år og frisk på nye udfordringer, så meld dig på dette hold. Betalingen kan deles i rater.

Hold 11 er et letøvet springhold for piger, der er fuld af energi og mellem 5-7år . Vi starter helt fra bunden med at lære en masse spændende spring på mini trampolin og airtrack. Vi lægger vægt på fis og ballade og at alle har det godt på holdet. Vi håber at mange springpiger kunne tænke sig at få en hyggelig sæson med os. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Mia Sommer og Sandra Hansen Hjælpeinstruktører: Nanna R og Sara H

Dette er et begynder hold for piger mellem 7 og 10 år. Vi starter helt fra bunden med at lære en masse spændende spring på mini trampolin og airtrack. Derudover skal vi også snuse til hvad det vil sige at lave en rytminsk serie. På holdet leger vi også og lægger stor vægt på at have det sjovt sammen. Vi håber at mange springpiger kunne tænke sig at få en hyggelig sæson med os. Instruktører: Line Løie og Louise Hansen. Hjælpeinstruktører: Malene J og Mie

Er du en frisk springer over 9 år, som kan lave en flot vejrmølle og næsten et araber spring, så er dette hold lige noget for dig! Dette hold er et springbræt til vores konkurrencehold, og vi vil derfor prøve at stille op til B-konkurrence denne sæson, hvis pigerne har nok interesse for det. Der er selvfølgelig også tid til sjov og ballade med leg og spring på vores airtrack osv. Instruktører: Sandra Hansen og Louise Hansen Hjælpeinstruktører: Nanna R og Sarah N

Er du en frisk nybegynder mellem 5 og 8 år, som har lyst til at prøve kræfter med springgymnastik - så er dette hold lige noget for dig. Vi leger, danser, springer på trampolin og og laver masser af kolbøtter og vejrmøller. Vi glæder os til at se dig! Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Daniel Kanbar og Andrea Rossen Hjælpeinstruktører: Nanna Krogh og Nanna W

Er du en dreng i alderen 5-8 år med fart over feltet, og lysten til at lære nye og spændende ting, så er dette hold lige noget for dig! Her på hold 15 er der fuld drøn på, når vi leger, og vi vil springe en masse forskellige spring. I løbet af træningingen vil vi få hoppet, klatret og meget mere! Der vil blive lagt meget vægt på leg, fart over feltet, og at drengene bliver udfordret i et passende niveau, så alle kan følge med. Det er vigtigt at din dreng kan forstå en kollektiv besked når han starter på holdet. Vi glæder os til at se dig! Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Louise Hansen og Andres Rossen Hjælpeinstruktører: Mia, Nanna W og Sarah N

På dette hold øver vi spring som araberspring, flik-flak, kraftspring, salto og håndstande mm. Så hvis du er en dreng i alderen 8 år og opefter, fuld af krudt og energi, kan lave vejrmølle og stå på hænder, så er dette hold lige noget for dig. På holdet bliver der lagt stor vægt på styrke og grundtræning og der forventes, at du tager træningen seriøst, kommer hver gang og er klar på nye udfordringer, som en ægte drengegymnast. Hvis der er nok interesse, vil vi prøve at stille op til micro/macro B-konkurrence. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Cherie Jensen Hjælpeinstruktører: Mia, Sara Bech og Nanna Krogh

Mix holdet er både for piger og drenge. På dette hold øver vi spring som flik flak, kraftspring, salto osv. alt efter hvad behovet er. Udover dette lægger vi stor vægt på, at du får en god grundtræning. Vi forventer at du kan lave en flot vejrmølle, stå på hænder og er frisk på nye udfordringer. I løbet af året vil vi deltage i opvisninger. Vi træner en gang om ugen, hvor det forventes at alle deltager under hele træningen, og at man møder op til alle træninger medmindre andet er aftalt. Så hvis du er over 11 år og frisk på nye udfordringer, så meld dig på dette hold. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Cherie Jensen og Daniel Kanbar Hjælpeinstruktører: Mia

Dette er børnefri-zone! Det vil sige, at her er springholdet for voksne. Holdet er for dig over 18 år som godt kunne tænke sig at lære at springe, eller som tidligere har sprunget. Derfor er alle velkommne - begynder som øvet. Under træningerne vil vi lægge stor vægt på den fysiske grundtræning, så vi er godt varme når vi skal i gang med at springe. Vi vil springe både trampet, airtrack og fiberbane. Derudover skal vi også lave lidt serie, da vi skal deltage ved minimum en opvisning. Vi glæder os rigtig meget til nogle fede, sjove og sociale træninger! Instruktører: Rie Pedersen og Julie Bolø Sørensen. Hjælpere: Andre garvede instruktører fra foreningen på skift.

Dette hold er et mikro B/Mini A konkurrencehold. På dette hold skal pigerne springe en masse og lave serie. Vi træner de grundlæggende færdigheder inden for spring-rytme gymnastikken. Derfor vil der være en del grundtræning. Målet er at gymnasterne skal blive rustet til at gå til konkurrence. Vi vil deltage i en B aspirant konkurrence og forhåbentlig blive så dygtige at vi kan deltage i A konkurrencen. For at nå dette mål, er det nødvendigt at gymnasten kan koncentrere sig, være tålmodig ved fx. serietræning, turde lave nye spring og komme hver gang til træning. Så hvis du kan lave en flot vejrmølle og araberspring, et godt opspring, evt. salto og er klar på sjov, leg og udfordringer er dette holdet for dig. Der kan komme ekstra udgifter i forbindelse med konkurrence og weekendtræningsdage. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Rie Pedersen og Cherie Jensen Hjælpeinstruktører: Daniel Kanbar og Marie V

Dette hold er et junior-konkurrencehold. Her vil vi øve os på nogle sværere spring. På måtten f.eks. flik flak, kraftspring og salto i to- og trespringskombinationer. I trampetten vil der blive øvet diverse salto med skruer og bordspring. Der vil også blive brugt meget tid på grundtræning og rytmisk serie. Vi forventer at du kan lave et færdigt araberspring, stå på hænder, en salto i trampolin, kan lide at lave rytme og at du derudover er opsat på nye udfordringer. Det at gå til konkurrence kan inkludere overnatninger væk fra mor og far, så det kræver at man er moden og seriøs og deltager til træningerne samt konkurrencerne. Ud over konkurrencerne vil der blive holdt nogle fællestræninger og træningsweekend. Der må påregnes udgifter til disse arrangementer og til leje af dragt. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Julie Bolø Sørensen, Nanna Kejser og Kamilla Hansen Hjælpeinstruktører: Line Løie og Alberte/Marie

Dette hold er et yngling-konkurrencehold. Her vil vi på måtten lave spring som flik flak, kraftspring, forlæns- og baglænssalto med og uden skruer. I trampetten vil der blive øvet, strakt salto med skruer, dobbelt salto og tsukahara. Der vil dog også blive brugt meget tid på at få indøvet en rytmeserie, som tæller 1/3 af karakteren til konkurrencen. Vi forventer at du er motiveret og engageret for at gå på et konkurrencehold. Der vil udover vores faste træning også blive nogle ekstra træninger, som vil ligge tirsdage og lørdage. Der må påregnes ekstra udgifter til diverse konkurrencer og opvisninger. Betalingen kan deles i rater. Instruktører: Sara Mortensen, Julie Vieth og Lise-Lotte Kofoed. Hjælpeinstruktør: Sara Brandt og Sandra

Vi varmer først op, til pulsen kommer i vejret, og kroppen er parat til at arbejde. Derefter træner vi med fokus på at styrke hele kroppen og de store muskelgrupper. Timen afsluttes med stræk og en masse gode grin. Hele timen foregår i en rar og positiv stemning med rytmisk musik og en masse glade kvinder. Betalingen kan deles i rater.

Vi varmer først op, til pulsen kommer i vejret, og kroppen er parat til at arbejde. Derefter træner vi med fokus på at styrke hele kroppen og de store muskelgrupper. Timen afsluttes med stræk og en masse gode grin. Hele timen foregår i en rar og positiv stemning med rytmisk musik og en masse glade kvinder. Betalingen kan deles i rater.

Voksen – opvisningshold. Vi er et hold for både yngre og voksne kvinder, der arbejder med rytmiske serier. Vi arbejder hele kroppen igennem og får en god grund-, konditions-, styrke- og smidighedstræning. Vi tager til 4-5 opvisninger / stævner i løbet af året. Kort sagt, der er fart på. Betalingen kan deles i rater.

Grundig og effektiv motionsgymnastik for modne kvinder med øvelser fra bl.a. Pilates. Timen består af opvarmning- puls-bevægelighed-kropsbevisthed-balance. Målrettet/funktionel muskeltræning for hele kroppen med bl. a. 2,5 m lange elastikker, med Redonbold og evt.andre håndredskaber. Slutter med udspænding. Betalingen kan deles i rater.

Grundig og effektiv motionsgymnastik for modne kvinder. Timen består af opvarmning-puls-bevægelighed-kropsbevisthed-balance. Målrettet/funktionel muskeltræning særligt for mave og ryg, evt. med forskellige redskaber. Slutter med udspænding. Betalingen kan deles i rater.

Varieret gymnastik bygget op over grundtræning. Der bliver lagt lige meget vægt på smidigheds- og muskeltræning, men vi skal også træne koordination, ” de små grå" og forhåbentlig bruge lattermusklerne af og til. Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, ligesom vi altid slutter med en effektiv udstrækning og udspænding. Betalingen kan deles i rater.

På holdet varmer vi op og får pulsen i vejret med blandt andet aerobic og boksetræning. Hver gang arbejder vi videre på en dans, og i løbet af sæsonen vil vi lave flere rytmiske serier inden for forskellige dansegenre, som for eksempel funk og moderne dans - det indebærer også, at man bør øve sig lidt derhjemme til hver gang. Derudover laver vi også styrketræning af blandt andet mave og ryg, samt slutter af med udstrækning. Så hvis du godt kan lide, at bevæge dig til god musik, er dette hold en god mulighed for at få trænet musklerne og smidigheden samtidig med, at vi får sammensat et flot show til opvisningen. Betalingen kan deles i rater.

Frisk gymnastik for mænd i alle aldre. Hovedvægten vil ligge på styrke- og konditionstræning. Hele kroppen arbejdes igennem. Efter træningen er der mulighed for 50 min. boldspil. Holdet er åben for flere tilmeldinger. Betalingen kan deles i rater. Betalingen kan deles i rater.

Gymnastik for mænd i alle aldre.Vi starter med strækøvelser og opvarmning. Herefter arbejdes pulsen op, og der kommer sved på panden. Derefter udspænding efterfulgt af styrketræning af arme, -bryst, -mave, og ryg med efterfølgende udspænding. Derefter er der mulighed for 50 min. boldspil. Holdet er åben for flere tilmeldinger. Betalingen kan deles i rater.

Få en stærk og smidig ryg, forebygger rygproblemer samt giver ideer til genoptræning af ryggen. Vi træner med store bolde, samt arbejder med udholdenhed, styrke, koordination og balance. Vi træner især muskelkorsettet, mave og rygtræning. Vores mål er at få en stærkere ryg og blive mere kropsbevidst. Holdet er for alle M/K uanset alder og størrelse. Der er træning i september, oktober og november. Nyt hold starter efter nytår og køre januar, februar og marts.

Få en stærk og smidig ryg, forebygger rygproblemer samt giver ideer til genoptræning af ryggen. Vi træner med store bolde, samt arbejder med udholdenhed, styrke, koordination og balance. Vi træner især muskelkorsettet, mave og rygtræning. Vores mål er at få en stærkere ryg og blive mere kropsbevidst. Holdet er for alle M/K uanset alder og størrelse. Der er træning i januar, februar og marts.

Mandags Hop-Shop Frisk motion med fart på for begge køn i alle aldre, hos erfarne instruktører. Motions- og konditionsgymnastik som et alternativ til den traditionelle forenings­gymnastik, baseret på grundtanken – Kom som du er, øvet eller uøvet. Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Søndags Hop-Shop Hård motion med lidt mere fart på for begge køn i alle aldre, hos erfarne instruktører. Vi kommer hele kroppen igennem. Træningen bliver hårdere efter oktober måned, hvor intensiteten øges i styrkeøvelser for ben, arme, mave og ryg. Kan bruges i forbindelse med trænings forberedelse til skituren. Motions- og konditionsgymnastik som et alternativ til den traditionelle forenings­gymnastik, baseret på grundtanken – Kom som du er, øvet eller uøvet. Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Alle "drop in gymnastik" tilbud er efter klippekortsystem. Medlemskab inkl. 2 klip kr. 60,-. Herefter pr. gang kr. 30,- eller klippekort med 10 klip kr. 250,-.

EFFEKT er en meget effektiv træningsform, som foregår i et langsomt tempo men med høj intensitet, så hver enkelt øvelse giver maksimalt udbytte. En EFFEKT-HOP SHOP TIME består af 20-30 minutters high impact puls træning kombineret med 30 minutters EFFEKT øvelser og udstrækning til sidst Alle "drop in gymnastik" tilbud er efter klippekortsystem. Medlemskab inkl. 2 klip kr. 60,-. Herefter pr. gang kr. 30,- eller klippekort med 10 klip kr. 250,-.

Mandag og onsdag Step-Shop Træningen foregår på en stepbænk, til forskellige svære eller lettere koreograferede serier til musik. Det er speciel god træning for knæ og ryg. Kom som du er øvet eller ikke øvet, vi lære dig at bruge stepbænken, så du selv kan bruge øvelserne derhjemme. . Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. En almindelig steptime vil starte med opvarmning til forberedelse af, kroppen kan yde sit bedste uden skader. Dernæst vil det meste af timen gå med serieopbygning eller lettere bodytoning, og vil slutte af med udstrækning af de dele af kroppen der har været mest udsatte. Alle "drop in gymnastik" tilbud er efter klippekortsystem. Medlemskab inkl. 2 klip kr. 60,-. Herefter pr. gang kr. 30,- eller klippekort med 10 klip kr. 250,-.