Hold

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte børnene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres barn på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Børnene er i alderen fra ca. 1½ år til 2 år.

Den sidste træning i December måned er den 5.december, derefter juleferie frem til 9. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet betaling for en hel sæson 800,00 kr.

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte børnene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres barn på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Børnene er i alderen fra ca. 2 år til 3 år.

Den sidste træning i December måned er den 5.december, derefter juleferie frem til 9. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Vi vil synge, danse, lege og lave redskabsbane, hvor vi bl.a. øver balance og koordination. Vi vil lave akrobatik og små serier med ord og krop. Alt dette for at støtte drengene positivt gennem den grovmotoriske udvikling. Da dette er et rent forældre-dreng hold vil der være massere af udfordringer og fart over feltet! Så hvis I har lyst til at have det sjovt med jeres dreng på en anderledes måde, glæder jeg mig til at se jer. Drengene er i alderen fra ca. 2 år til 4 år.

Den sidste træning i December måned er den 5.december, derefter juleferie frem til 9. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Dette er et helt nyt familiehold. Det er et hold hvor det både kan være far, mormor, moster, gudmor el.lign. der kan deltage sammen med det barn der går på holdet.
Der vil være leg og øvelser på redskaber, sanglege, øvelser med fx hulla hop ringe og ærteposer. Der er masser af sjov og hyggelig leg på dette hold, som skal være med til at styrke barnets motoriske udvikling.
Der vil være aktiviteter hvor børnene skal lave ting med hinanden uden voksne, men der vil også være aktiviteter hvor de voksne skal deltage.


Den sidste træning i December måned er den 4.december, derefter juleferie frem til 8. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Dette er et helt nyt familiehold. Det er et hold hvor det både kan være far, mormor, moster, gudmor el.lign. der kan deltage sammen med det barn der går på holdet.
Det er et hold for bl.a. de børn som er for store til Far/Mor/Barn hold, men som endnu ikke er klar til at slippe de voksne. Forskellen fra de almindelige børnehold er, at de voksne må være i salen under hele træningen, og meget gerne være med, selvom man ikke er mor eller far til barnet
Det er et hold med masser af sjov og leg med fx. baljer, faldskærm, bolde. Der vil bl.a. også være sanglege og leg på redskaber.


Den sidste træning i December måned er den 4.december, derefter juleferie frem til 8. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Dette er et helt nyt familiehold. Det er et hold hvor det både kan være far, mormor, moster, gudmor el.lign. der kan deltage sammen med det barn der går på holdet.
Det er et hold for bl.a. de børn som er for store til Far/Mor/Barn hold, men som endnu ikke er klar til at slippe de voksne. Forskellen fra de almindelige børnehold er, at de voksne må være i salen under hele træningen, og meget gerne være med, selvom man ikke er mor eller far til barnet. Det er et hold for piger, som primært godt kan lide at danse og lave rytmisk gymnastik, men der vil også være leg på redskaber, med hulla hop ringe og andre ting, men hovedparten af træningen vil have fokus på glad pigegymnastik.


Den sidste træning i December måned er den 4.december, derefter juleferie frem til 8. januar.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Her lærer børnene hvordan man bruger sin krop, og arbejder med nye sjove måder at gøre det på gennem sociale øvelser. Dette vil blandt andet være forskellige former for lege til musik og sange. Der vil være en masse rytmiske lege, leg med rekvisitter som f.eks faldskærm, og leg på redskaber hvor man kan gå på nye opdagelser.

Vi skal med til opvisning på Stadion.

Betalingen kan deles i rater.

Dans, rytmiske grundmotoriske øvelser og børne aerobic er hovedelementet på dette hold. Der vil blive leget en masse, og danset til god børne- og pigemusik med henblik på at skabe et godt sammenhold. Der vil blive leget ¨prinsesselege¨, og øvet små danseserier. Udover dette vil der være bevægelselege både med og uden rekvisitter som f.eks. hulla hop ringe, leg på redskaber og arbejdet med udvikling af grundmotorikken.

Vi skal med til opvisning på Stadion.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

Holdet er for drenge der ønsker at have det sjovt sammen og afprøve en masse nye lege og øvelser. Der vil være fuld fart over feltet på dette hold, og blive lavet en masse spændende og anderledes lege. Det er et hold hvor man kan afprøve nogle grænser, og opdage nye måder at have det sjovt på, samtidig med at man får rørt sig.

Vi skal med til opvisningen på stadion.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr.

For piger der ønsker at gå til gymnastik på et hold hvor bevægelse og leg fylder træningen.
Vi laver sjove rytmiske øvelser, og lægger vægt på at lave alt dette i forbindelse med den grundmotoriske træning. Det er et hold for piger der elsker at have det sjovt og grine.
God musik, med bevægelse, rytme serier, og en masse leg.
redskabs lege, koldbøtter, svinge i torve, lege med faldskærm.


Vi skal med til opvisningen på stadion. Mindre beløb til opvisnings t-shirts må påregnes.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr.

Har du lyst til at røre dig, og have det sjovt sammen med andre jævnaldrene piger, er dette måske holdet for dig. På dette hold laver vi en masse aerobic blandt andet i opvarmingen, og laver derefter danseøvelser, samt rytmiske øvelser og lege. Som vi bliver bedre og bedre skal vi lave både korte og lange serier. Det er et hold med fuld tryk på, og masser af sjov.

Vi skal med til opvisningen på stadion. Mindre beløb til opvisnings t-shirts må påregnes.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr.

Dette er et hold hvor man rigtig kan få pulsen op, og få brugt alle sine muksler og led, sammen med andre unge piger. Vi laver aerobic, og sørger for at hele kroppen er blevet brugt når træningen er slut. Udover dette laver vi rytmiske øvelser af forskellig sværhedsgrad, og træner gennem hele sæsonen på at lave spændende og moderne rytmiske serier.


Hvis der er interesse for det, vil vi til foråret tage til opvisninger og stævner for at vise, hvad vi har lært i løbet af sæsonen. Sidste år, var vi med til Vallensbæk opvisningen, ud over vores egen opvisningen.

Vi skal med til opvisningen på stadion.

Dragtleje ved opvisninger må påregnes.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr.

Hold 11 er et spring/rytme hold for piger der er 5 og 6 år, som godt kunne tænke sig en sjov, udfordrende og inspirerende træning med fuld fart på. Vi vil på springbanen øve spring som koldbøtter, håndstand, og vejrmøller. På trampolinen vil vi øve opspring, hovedspring og salto. Vi vil også lære gymnasterne en kort rytme serie med henblik på at stille op i b- konkurrencen i starten af 2011.
Vi vil gøre meget ud af at indlæringen, som ofte vil forgå gennem leg. Så vi vil her på de seje spring piger få en sjov, lærerig og hyggelig sæson.

I forbindelse med konkurrencen vil der blive udgifter for deltagelse og leje af dragt.

Gymnasterne vil i samarbejde med træner og hjælpetrænere skulle hjælpe med at pakke redskaberne frem og tilbage.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.200,00 kr.

Instruktører: Sara Mortensen og Julie Vieth Hjælpetrænere: Bastian Kejser Jensen og Sara Beck Hansen

Dette hold er for dig som ønsker og har lyst til at blive en dygtig springgymnast. Holdet er for begyndere, så det eneste krav vi har, er at gymnasten har lyst til at lære noget nyt! Vi vil have fokus på en masse grundtræning og teknik, da vi ønsker at træne gymnasterne op mod konkurrencer. Gymnasterne vil lære en masse spændende ting, de skal springe på trampolin, bane og lave serie. Vi vil samtidig ligge vægt på at gymnastik skal være en sjov og spændende sportsgren!

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.200,00 kr

Instruktører: Marie Larsen og Alberte Boukaidi Hjælpeinstruktører: Nanna Wisman og Nanna Krogh

Er du en frisk springer mellem 9 og 14 år, som kan lave en flot vejrmølle og næsten et araber spring, så er dette hold lige noget for dig! Dette hold er et springbræt til vores konkurrencehold og vi vil derfor springe en masse og lave ting som konkurrenceholdene laver. Vi ligger fokus på en god træning, hver gang, som er fyldt med leg, styrke, sving, løb, hop og selvfølgelig en masse spring. Gymnasterne hjælper med at pakke redskaber ud og ind, hvilket konkurrenceholdene også gør. Sidst på sæsonen er der en årlig opvisning, hvor de seje sild lærer én eller flere rytmeserier, som forældrene, bedsteforældre, foreningen etc skal se.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.200,00 kr

Instruktører: Sandra Hansen og Louise Hansen Hjælpeinstruktører: Naja og Maja

Er du en pige mellem 6-9 år, som elsker at springe rundt hjemme i stuen, og kan lave en vejrmølle, så vil du med sikkerhed elske det her hold. Vi vil lave en masse på redskaberne og lave en masse lege, så træningen bliver sjov og spændende.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.200,00 kr

instruktører: Andrea Rossen og Ninna, Hjælpeinstruktører: Nanna Wisman og Simon Gross.

Er du en dreng i alderen 6-9 år med en masse krudt bag i, så er holdet her lige noget for dig.
Vi laver en masse seje ting på de endnu mere seje redskaber og laver en masse lege mm., så du helt sikkert bliver lige så stor og stærk som skipper skræk!
Lyder det som noget for dig, så bliv meldt til, og vi garanterer at du ikke vil fortryde det!
På dette hold forventes det at du kan forstå en kollektiv besked, og at du vil hjælpe med at opretholde en hvis disciplin.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.200,00 kr

Instruktører: Andrea Rossen Hjælpeinstruktører: Rasmus, Nanna Wisman og Simon Gross.

Holdet er til jer seje drenge, der ikke længere vil sidde bag skærmen og se op til andre der hopper rundt på bygninger og laver svære ting alle vegne i naturen. For nu kan du selv blive set op til og mærke det på egen krop!
Vi vil i starten af sæsonen fokusere på at grundtræningen er i orden, og at vi får den styrke i kroppen, som er nødvendig når man skal udføre parkour. Når dette er på plads vil vi lave vilde og seje ting med sikkerheden i top. Det vil sige at vi starter med at være inde i hallen, og øve os på en masse ting, og når foråret nærmer sig, vil vi rykke noget af træningen udenfor. Vi starter med simple ting, for lige at lære teknikkerne at kende, der senere vil udvikle sig til noget stort! Vi er der for at lære noget, men også for at have det sjovt, derfor kræver det at du er disciplineret nok til at kunne forstå hvornår man er seriøs, og hvornår man ikke er. Du skal turde kaste dig ud i ting, og ikke være bange for nye udfordringer. Du skal også være forberedt på at du kan risikere af gå fra træningen med blå og røde mærker rundt omkring på kroppen.

Samlet pris for en halv sæson 700,00 kr

Instruktører: Johan Vieth og Rune

Dette er børnefri-zone! Det vil sige, at her er springholdet for voksne.
Holdet er for dig over 18 år som godt kunne tænke sig at lære at springe, eller som tidligere har sprunget. Derfor er alle velkommne - begynder som øvet.
Under træningerne vil vi lægge stor vægt på den fysiske grundtræning, så vi er godt varme når vi skal i gang med at springe. Vi vil springe både trampet, airtrack og fiberbane. Derudover skal vi også lave lidt serie, da vi skal deltage ved minimum en opvisning.
Vi glæder os rigtig meget til nogle fede, sjove og sociale træninger!

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.400,00 kr

Instruktører: Rie Pedersen, Julie Bolø Sørensen og Nanna Kejser.

Dette hold er for friske piger mellem 7 og 10, der gerne vil udfordres og have det sjovt. Det er et spring/rytme hold, hvilket derfor vil sige at vi skal springe en masse, såsom vejrmøller, araberspring, saltoer og andet vildt, men samtidig også øve en serie. Vi forventer på holdet, at gymnasterne, sammen med trænere og hjælpetrænere, skal være med til at pakke redskaberne ud og ind igen.

Pigerne vil blive forberedt på at stille op i konkurrencer, og derfor vil vi stille op i det der kaldes b-konkurrence, i mikro makro-rækken i starten af 2011 (her kan det godt forventes, at der vil komme en udgift for deltagelse og dragtleje.). Så hvis du kan lave en flot vejrmølle, et flot opspring, har erfaring i springverdenen og er frisk på at stille op i konkurrence, så er dette hold noget for dig.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.600,00 kr

Instruktører: Line Løie og Louise Hansen Hjælpeinstruktører: Mie Læssøe og Malene Jess

Hold 21 er et mini/junior pige Teamgym konkurrencehold. Vi vil fokusere meget på at udvikle pigerne springmæssigt både på trampet og fiberbane, og derudover få en god konkurrenceserie til de konkurrencer vi vil stille op i til foråret. I forbindelse med dette vil der komme en del hjemmeøvelser og ekstra udgifter. Vi forventer at du tager træningen seriøs og er klar på at kaste dig ud i en masse nye spring. Vi vil også udfordre gymnasterne til at blive bekendte med at pakke redskaber frem og tilbage, også uden trænernes hjælp. For at kunne give sig fuldt ud til hver træning, kræver det at der er et godt socialt sammenhold på holdet, hvilket vi også vil fokusere på. Vi træner 2 gange om ugen, samt ekstra lørdagstræninger og vi forventer at alle deltager til hver træning, medmindre andet er aftalt.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 2.000,00 kr. På dette hold betales 200,- kr i DGF konkurrencelicens.

Instruktører: Cherie Jensen og Mia Sommer Hjælpeinstruktører: Marie Vlikova og Sarah Normand

Hold 22 er et junior/ynglinge-pige TeamGym konkurrencehold, og derfor træner vi målrettet mod DGF’s DM Forbundsmesterskaber.

Vi træner to gange ugentligt + en del plus ekstra træninger, som senere vil komme på hjemmesiden. Vi forventer, at du er engageret og motiveret, og at du passer din træning. Vi fokuserer på en effektiv og lærerig træning, hvor niveauet tilpasses den enkelte gymnast. Vi ligger lige stor vægt på de tre discipliner TeamGym måtte-, trampolinspring og rytmeserie.
Dele af rytmeserien vil kræve øvelse uden for træningen. Springmæssigt arbejder vi med indgangsalto, flik-flak, baglænssalto med skruer, flere momenter forlæns, og i trampolinen træner med masser af skruer, og meget mere.
Vi stræber altid efter et sjovt, hyggeligt og rart træningsmiljø, hvor der er plads til alle.

Der skal forventes ekstraudgifter til konkurrencer, opvisninger og transport


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson2.200,00 kr. På dette hold betales 200,- kr i DGF konkurrencelicens.


Instruktører: Nanna Kejser og Kamilla Hansen
Hjælpeinstruktører: Line Løie og Alberte Boukaidi

Hold 24 er et yngling pige Teamgym konkurrencehold. Vi vil i træningerne arbejde målrettet mod konkurrencerne som ligger i foråret.

Vi forventer at du er engageret og har motivationen for at gå på et konkurrencehold.

Vi fokuserer på en effektiv og lærerig træning, hvor niveauet tilpasses de enkelte gymnaster. Der vil også blive brugt meget tid på den rytmiske del og de rytmiske momenter der skal med i serien, og i den forbindelse vil der være lidt hjemmeøvelser.

Vi stræber efter at hver træning skal være sjov og hyggelig, derfor bruger vi også tid på, at styrke det sociale sammenhold uden for træningerne.

Der vil udover vores faste træning også blive nogle ekstra lørdags træninger, som kommer til at stå på hjemmesiden.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 2.200,00 kr. På dettehold betales DGF's konkurrencelicens på 200,- kr. Der vil komme ekstra udgifter i forbindelser med opvisninger og konkurrencer.


Instruktører: Sara Mortensen, Ulrik og Julie Vieth. Hjælpeinstruktør: Sara Brandt og Marie Larsen

Dette hold er et mikro/makro drenge Teamgym konkurrencehold. Det vil sige at holdet stiller op i en B-konkurrence en gang i foråret, og træningerne vil derfor være målrettet konkurrencen. Vi vil fokusere på rullemåtte, trampet og en rytmeserie, da det er disse 3 discipliner der hører under konkurrencen. Vi forventer at du er seriøs og hører efter til træningerne, da dette er med til at skabe et godt konkurrencehold. Du skal kunne lave en flot vejrmølle, araberspring og salto. Vi vil også udfordre gymnasterne til at blive bekendte med at pakke redskaber frem og tilbage, også uden trænernes hjælp. Vi træner 1 gang om ugen, samt ekstra lørdagstræninger og vi forventer at alle deltager til hver træning, medmindre andet er aftalt. Der vil i forbindelse med konkurrencen og opvisninger komme ekstra udgifter.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 1.600,00 kr

Instruktører: Cherie Jensen og Mia Sommer Hjælpeinstruktører: Sara Beck Hansen og Nanna Krogh

Akrobatikholdet er for piger/kvinder i alderen 13år og opefter. På dette holdet øver vi, akrobatik, rytme og bevægelse. Udover dette lægger vi stor vægt på samarbejde.
Vi forventer, at du har en grundtræning evt.kan stå på hænder, slå vejrmøller og slå koldbøtter og er villig at træne stabilisering og styrke. Vi træner en gang om ugen, hvor det forventes at alle deltager under hele træningen, og at man møder op til hver træning medmindre andet er aftalt. Så hvis du er over 13 år og frisk på nye udfordringer, så meld dig på dette hold.

Vi håber på, at kunne være med til opvsingen på stadion.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr

På holdet varmer vi op og får pulsen i vejret med blandt andet aerobic og boksetræning. Hver gang arbejder vi videre på en dans, og i løbet af sæsonen vil vi lave flere rytmiske serier inden for forskellige dansegenre, som for eksempel funk og moderne dans - det indebærer også, at man bør øve sig lidt derhjemme til hver gang. Derudover laver vi også styrketræning af blandt andet mave og ryg, samt slutter af med udstrækning. Så hvis du godt kan lide, at bevæge dig til god musik, er dette hold en god mulighed for at få trænet musklerne og smidigheden samtidig med, at vi får sammensat et flot show til opvisningen. Betalingen kan deles i rater. Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr

Vi varmer først op, til pulsen kommer i vejret, og kroppen er parat til at arbejde. Derefter træner vi med fokus på at styrke hele kroppen og de store muskelgrupper.
Timen afsluttes med stræk og en masse gode grin. Hele timen foregår i en rar og positiv stemning med rytmisk musik og en masse glade kvinder.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Voksen – opvisningshold. Vi er et hold for både yngre og voksne kvinder, der arbejder med rytmiske serier. Vi arbejder hele kroppen igennem og får en god grund-, konditions-, styrke- og smidighedstræning. Vi tager til 4-5 opvisninger / stævner i løbet af året. Kort sagt, der er fart på.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 900,00 kr

Grundig og effektiv motionsgymnastik, for modne kvinder med øvelser fra bl.a. Pilates. Timen består af opvarmning- puls-bevægelighed-kropsbevisthed-balance. Målrettet/funktionel muskeltræning for hele kroppen med bl.a. 2,5 m lange elastikker, med Redonbold og evt. andre håndredskaber. Du får forbedret din balance og styrket dine muskler omkring kropsstammen samt din bækkenbund. Det hele foregår med god musik og timen slutter med udspænding.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Grundig og effektiv motionsgymnastik, for modne kvinder med øvelser fra bl.a. Pilates. Timen består af opvarmning- puls-bevægelighed-kropsbevisthed-balance. Målrettet/funktionel muskeltræning for hele kroppen med bl.a. 2,5 m lange elastikker, med Redonbold og evt. andre håndredskaber. Du får forbedret din balance og styrket dine muskler omkring kropsstammen samt din bækkenbund. Det hele foregår med god musik og timen slutter med udspænding.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Varieret gymnastik bygget op over grundtræning. Der bliver lagt lige meget vægt på smidigheds- og muskeltræning, men vi skal også træne koordination, ” de små grå" og forhåbentlig bruge lattermusklerne af og til. Vi starter hver gang med en grundig opvarmning, ligesom vi altid slutter med en effektiv udstrækning og udspænding.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Frisk gymnastik for mænd i alle aldre. Hovedvægten vil ligge på styrke- og konditionstræning. Hele kroppen arbejdes igennem. Efter træningen er der mulighed for 50 min. boldspil. Holdet er åben for flere tilmeldinger. Betalingen kan deles i rater.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Gymnastik for mænd. Vi starter med strækøvelser og opvarmning. Herefter arbejdes pulsen op, og der kommer sved på panden. Derefter udstrækning efterfulgt af styrketræning af arme, -bryst, -mave, og ryg med efterfølgende udstrækning. Derefter er der mulighed for 50 min. boldspil. Holdet er åben for flere tilmeldinger.


Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Få en stærk og smidig ryg, forebygger rygproblemer samt giver ideer til genoptræning af ryggen. Vi træner med store bolde, samt arbejder med udholdenhed, styrke, koordination og balance. Vi træner især muskelkorsettet, mave og rygtræning. Vores mål er at få en stærkere ryg og blive mere kropsbevidst. Holdet er for alle M/K uanset alder og størrelse.

Der er ikke træning i December måned. Den 30.november er sidste gang før jul, derefter juleferie frem til vi starte igen den 4. januar 2011.

Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

"Kom og vær med til yoga - her giver vi os tid til at behandle kroppen med den respekt den fortjener. I yoga arbejder vi med blide stræk men også styrke til hele kroppen. Åndredrættet er en vigtig del af yogaen, så åndedrætstræning vil være en naturlig del af vores arbejde. Yoga er for alle - uanset niveau. Vi starter stille og blidt, hvorefter vi arbejder mere i dybden med stillingerne. Vi afslutter med afspænding" Tæppe må gerne medbringes til afspændingen.



Betalingen kan deles i rater. Samlet pris for en hel sæson 800,00 kr

Drop in gymnastik
Alle "drop in gymnastik" tilbuddene, er efter klippekortsystem og man skal melde sig ind, via hjemmesiden, det koster kr. 25. Kvitteringen man får, når man har meldt sig til, printer man ud og er ens medlemsbevis. Medlemsbevises skal medbringes, hver gang og fremvises.
Hos træneren kan man enten betale pr. gang kr. 30,- eller købe et klippekort med 10 klip kr. 250,-.


Hop-Shop
Søndag og mandag
Det er motions- og konditionsgymnastik, som et alternativ til den traditionelle forenings¬gymnastik, baseret på grundtanken – kom som du er, øvet eller uøvet. Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Søndags Hop-Shop er lidt hårdere og med mere fart på end om mandagen. Træningen bliver hårdere efter oktober måned, hvor intensiteten øges i styrkeøvelser for ben, arme, mave og ryg. Kan bruges i forbindelse med trænings forberedelse til skituren. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led.
Periode: 05.09.2010 - 30.05.2011
Tid og sted: Mandag kl. 18:30 – 19:20 på Egelundskolen sal 2
Tid og sted: Søndag kl. 11:00 – 11:50 på Egelundskolen sal 1
Trænere: Rie Pedersen, Jeanette Thomassen, Marie Nielsen, Anne Nielsen, Charlotte Østergaard, Natascha Lindegaard og Louise Møller


Effekt-Shop
Torsdag
EFFEKT er en meget effektiv træningsform, som foregår i et langsomt tempo men med høj intensitet, så hver enkelt øvelse giver maksimalt udbytte. En EFFEKT-HOP SHOP TIME består af 20-30 minutters high impact puls træning kombineret med 30 minutters EFFEKT øvelser og udstrækning til sidst.
Periode: 02.09.2010 - 26.05.2011
Tid og sted: Torsdag kl. 18:30 – 19.20 på Egelundskolen sal 2
Trænere: Jeanette Thomassen, Susanne Thyssen, Charlotte Østergaard


Step-Shop
Mandag
Træningen foregår på en stepbænk, til forskellige svære eller lettere koreograferede serier til musik. Det er speciel god træning for knæ og ryg. Kom som du er øvet eller ikke øvet, vi lære dig at bruge stepbænken, så du selv kan bruge øvelserne derhjemme. En almindelig steptime vil starte med opvarmning til forberedelse af, kroppen kan yde sit bedste uden skader. Dernæst vil det meste af timen gå med serieopbygning eller lettere bodytoning, og vil slutte af med udstrækning af de dele af kroppen der har været mest udsatte.
Periode: 06.09.2010 – 30.05.2011
Tid og sted: Mandag kl. 17:30 – 18:20 på Egelundskolen sal 2
Tid og sted: Onsdag kl. 17:15 – 18:05 på Egelundskolen sal 2
Trænere: Rie Pedersen, Jeanette Thomassen, Charlotte Østergaard og Natascha Lindegaard


Zumba-Shop
Onsdag
Zumba er en form for aerobic, der blandes med latinamerikanske trin og danses til latinamerikansk musik - du lægger ikke mærke til, at det er motion. Det er en kalorieforbrændende fest. Intet kan sammenlignes med Zumba. Du får gang i fødderne, hofterne swinger og hele kroppen er i bevægelse.
Periode: 08.09.2010 – 01.06.2011
Tid og sted: Onsdag kl. 18:10 – 19:00 på Egelundskolen sal 2
Trænere: Zitta Mogensen, Louise Møller og Natascha Lindegaard