Det er motions- og konditionstræning, som et alternativ til den traditionelle forenings¬gymnastik, baseret på grundtanken – kom som du er, øvet eller uøvet. Kom når du har lyst og betal for den tid du deltager.

I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led. Søndags Hop Shop er lidt hårdere og med mere fart på end om tirsdagen. Træningen bliver hårdere efter oktober måned, hvor intensiteten øges i styrkeøvelser for ben, arme, mave og ryg. Kan bruges i forbindelse med trænings forberedelse til skituren. I 50 minutter får du rørt alle kroppens muskler og led.

 

 

Træningen foregår på en stepbænk, til forskellige svære eller lettere koreograferede serier til musik. Det er speciel god træning for knæ og ryg. Kom som du er øvet eller ikke øvet, vi lære dig at bruge stepbænken, så du selv kan bruge øvelserne derhjemme. En almindelig steptime vil starte med opvarmning til forberedelse af, kroppen kan yde sit bedste uden skader. Dernæst vil det meste af timen gå med serieopbygning eller lettere bodytoning, og vil slutte af med udstrækning af de dele af kroppen der har været mest udsatte.

Vi anbefaler, at man har en god aerobic/ fitness sko med stødabsorbering både i forfod og i hæl. da det dæmper stødene der går op gennem knæ og ryg.

 

 

Effekt er en meget effektiv træningsform.
Øvelserne foregår stående eller liggende. EFFEKT har til formål, rent fysisk, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet.
Et komplet træningsprogram for hele kroppen, hvor både arme, ben og kropsstamme trænes optimalt.
En EFFEKT-HOP SHOP TIME består af 20 minutters high impact puls træning efterfølgende med 30 minutters EFFEKT øvelser.

 

 

Zumba er en form for aerobic, der blandes med latinamerikanske trin og danses til latinamerikansk musik - du lægger ikke mærke til, at det er motion. Det er en kalorieforbrændende fest. Intet kan sammenlignes med Zumba. Du får gang i fødderne, hofterne swinger og hele kroppen er i bevægelse.

Vi anbefaler man har en let sko på, som man kan glide på gulvet med, man må ikke stå for fast på gulvet. Med de rigtige sko på, bliver øvelserne nemmere og man undgår vrid i knæene, og derefter ømme knæ. De sko vi anbefaler, bør have en ring under forfoden i sålen.
Man kan købe en sko, som har gummi under hælen og tæerne/trædepuden, på midten er der kun stof. det gør at skoene er meget flexible, man kan gå højt op på tæerne,(trædepuden) uden at der er en sål i vejen for bevægelsen.

 

Styrketræning til musik - styrketræning på hold!

Du bliver guidet gennem øvelser med vægtstænger, af instruktøren.

I pump arbejdes der med belastning på vægtene og mange gentagelser, hvilket giver en flot og smidig muskulatur. Musklerne presses hele tiden til det yderste, hvilket hurtigt giver synlige resultater.

Under træningspasset vil du forbrænde kalorier på en anden måde, end ved direkte kardiotræning, for pump har andre kvaliteter, der i det lange løb gavner vægten. Træningen øger nemlig muskelmassen og får dermed hvilestofskiftet til at stige. Det betyder, at du forbrænder flere kalorier i hvile end før. Pump indeholder ingen konditions-træning, og det vil derfor være godt at supplere med anden konditionstræning.

 

Her er holdet for dig, som gerne vil i form, på en blid måde efter graviditet og fødsel.

Vi lægger vægt på en hyggelig atmosfære, hvor der både er plads til mor og baby.

Vi vil træne hele kroppen i gennem, på en rolig og forsvarlig måde, hvor vi lytter til kroppen, i forbindelse med hvor meget vi kan holde til. Det hele skal strammes op, og bækkenbunden skal genoptrænes.

Øvelserne vil både være med og uden baby, og der er altid plads til babys behov.

Medbring tæppe eller lift til baby, samt evt. en lille madpakke til bagefter - det er jo ikke sikkert baby er klar til at gå hjem!